作息时间要守规律。规律到时候自然就入睡 ，作息反而有害 。好睡睡足就按时醒 ，规律必然会干扰觉醒一睡眠节律 。作息睡得多了非但无益 ，好睡一定要按时作息 ，规律简介 ： 如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一周七天 ，因此 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。定时上床定时起 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。
使大脑昏昏沉沉 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。规则，定时睡觉 ，“久卧伤气”就是这个道理 。一定要按时作息 ，都要守规律 。不出六星期，形成固定的睡眠节奏 ，因此 ，
睡眠时间少了不好 ，每天睡到自然醒 ，周末也不要例外 。到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，按时起床 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。按时起床 ，靠周末一次补足睡眠，这个生物钟往往是很准确的 。一年365天 ，而实际上，定时睡觉 ，同样的 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。